Accompagnement périnatalité · Visio
La sophrologie accompagne les femmes et les couples qui traversent un deuil périnatal — après une fausse couche, une interruption médicale de grossesse, ou la perte d'un bébé. Elle ne promet pas d'effacer la douleur. Elle offre un espace pour respirer, pour se reconnecter à soi, et pour cheminer à son propre rythme.
Perdre un bébé est une douleur que les mots peinent à décrire. Que cette perte soit survenue au début de la grossesse ou après la naissance, elle laisse une empreinte profonde — dans le corps, dans le cœur, dans le quotidien.
Peut-être que votre entourage ne sait pas quoi dire. Peut-être qu'on vous a dit que « ça ira mieux avec le temps », que « vous êtes jeune, vous en aurez d'autres ». Peut-être que vous souriez en surface alors que tout est effondré à l'intérieur.
Ce que vous ressentez est légitime. La colère, la culpabilité, le vide, la sidération, l'incompréhension — il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre un deuil périnatal. Chaque parcours est unique. Chaque douleur mérite d'être entendue.
Cette page existe parce que vous ne devriez pas avoir à chercher longtemps pour trouver quelqu'un qui comprend ce que vous traversez.
La sophrologie ne remplace pas le travail thérapeutique d'un psychologue ou d'un psychiatre. Elle vient en complément, en proposant un accompagnement par le corps — parce que le deuil périnatal s'inscrit aussi dans le corps.
Le corps qui a porté. Le corps qui a espéré. Le corps qui se souvient.
Après une perte, beaucoup de femmes décrivent un sentiment de coupure avec leur propre corps. Comme si ce corps les avait trahies. La sophrologie propose des exercices doux de respiration et de conscience corporelle qui permettent, progressivement, de rétablir ce lien. Non pas pour oublier, mais pour recommencer à habiter son corps.
Le deuil périnatal s'accompagne souvent de vagues émotionnelles intenses et imprévisibles. La sophrologie offre des outils concrets pour accueillir ces émotions quand elles arrivent, sans les refouler et sans s'y noyer. Ce n'est pas « gérer » ses émotions. C'est apprendre à les laisser passer, comme une vague, en restant debout.
Les nuits sont souvent le moment le plus difficile. Les pensées tournent. Le sommeil ne vient pas, ou se brise à 3 heures du matin. Les exercices de relâchement musculaire et de respiration peuvent aider à apaiser les tensions accumulées et à retrouver un endormissement plus doux.
Ce sujet est délicat, et il ne vient que quand vous êtes prête — si vous l'êtes un jour. Pour les femmes qui envisagent une nouvelle grossesse, la sophrologie peut aider à apprivoiser la peur qui accompagne ce nouveau projet. Cet accompagnement se fait en douceur, sans forcer. Si une nouvelle grossesse aboutit, un accompagnement post-partum est également possible.
Retomber enceinte après un deuil périnatal →Je suis Lena, sophrologue spécialisée en périnatalité. J'accompagne les femmes et les couples qui traversent un deuil périnatal — quelle que soit la nature de la perte, quel que soit le temps écoulé depuis.
Mon approche repose sur une conviction : chaque deuil est unique, et l'accompagnement doit l'être aussi. Il n'y a pas de protocole standard. Chaque séance s'adapte à ce que vous vivez, à ce que vous ressentez, à ce dont vous avez besoin ce jour-là.
Une fausse couche est souvent un deuil invisible. L'entourage minimise — « c'était tôt », « c'est fréquent ». Mais pour vous, ce bébé existait déjà. Cette grossesse était déjà un projet, un espoir, un début d'histoire.
La sophrologie offre un espace où cette douleur est reconnue. Où vous pouvez poser ce que vous portez, sans avoir à vous justifier.
Sophrologie et fausse couche — un accompagnement pour traverser cette épreuve →L'IMG est une épreuve d'une complexité particulière. C'est une décision qu'on n'a pas choisie, et pourtant qu'on a dû prendre. La culpabilité, le soulagement parfois, la douleur — tout se mêle.
La sophrologie vous accompagne pour démêler ces émotions sans les juger, retrouver un rapport apaisé avec votre corps, et cheminer à votre rythme dans ce deuil singulier.
Sophrologie après une IMG — se reconnecter à soi →Perdre un bébé après sa naissance est un traumatisme qui touche chaque dimension de la vie. Le quotidien se vide de ce qui le remplissait. Les repères s'effondrent.
Je ne prétends pas comprendre entièrement ce que vous traversez. Mais je peux vous offrir un espace sécurisant, un temps régulier qui n'est que pour vous, où les exercices de sophrologie vous aident à retrouver un souffle — jour après jour.
Le deuil périnatal ne touche pas que la mère. Les pères, les partenaires vivent aussi cette perte — souvent en silence, parfois dans l'incompréhension mutuelle.
Je propose des séances individuelles et, si vous le souhaitez, des séances en couple. Parce que traverser cette épreuve ensemble ne veut pas dire la vivre de la même façon, et que chacun mérite un espace pour sa propre douleur.
La première séance est avant tout un temps d'écoute. Vous me parlez de votre histoire — autant ou aussi peu que vous le souhaitez. Il n'y a rien à prouver, rien à justifier. On prend le temps de comprendre où vous en êtes et ce que vous attendez de cet accompagnement.
Si vous vous sentez prête, on termine par un exercice doux — souvent un exercice de respiration simple, pour que vous repartiez avec un premier outil concret.
Chaque séance est construite en fonction de vos besoins du moment. Il peut s'agir de :
Exercices de respiration pour calmer l'anxiété ou les crises de panique
Relâchement musculaire pour dénouer les tensions corporelles
Visualisations douces pour se reconnecter à soi
Exercices d'ancrage pour retrouver un sentiment de sécurité
Les exercices sont simples. Vous pouvez les refaire chez vous, entre les séances, aussi souvent que vous en ressentez le besoin.
Il n'y a pas de nombre défini. Certaines femmes viennent pour quelques séances, le temps de retrouver un peu de stabilité. D'autres choisissent un accompagnement sur plusieurs mois. On avance ensemble, et c'est vous qui décidez quand vous vous sentez prête à arrêter.
Toutes les séances sont possibles en visio — depuis chez vous, dans l'intimité de votre espace. La sophrologie repose sur la voix, la respiration et la visualisation. Elle ne nécessite aucun contact physique, ce qui la rend parfaitement adaptée au format à distance.
Pour beaucoup de femmes en deuil, pouvoir rester chez soi est un soulagement. Pas besoin de sortir, de faire bonne figure, de croiser des regards. Vous êtes dans votre cocon, et on travaille ensemble.
Je m'adapte à votre fuseau horaire. J'accompagne des femmes francophones partout dans le monde.
Après ma fausse couche tardive, personne ne comprenait pourquoi j'allais si mal. Avec Lena, j'ai trouvé un endroit où je n'avais pas à expliquer. Juste à respirer. Ça a été le début de quelque chose.
A.
Après une fausse couche tardive
L'IMG a été le moment le plus difficile de ma vie. Les séances de sophrologie m'ont aidée à arrêter de me battre contre mes émotions. À les laisser être là, sans qu'elles me détruisent.
L.
Après une IMG
Mon mari et moi vivions notre deuil chacun dans notre coin. Les séances en couple nous ont permis de nous retrouver. Pas de se « remettre », mais de traverser ensemble.
S. et M.
Séances en couple
Le deuil périnatal désigne la perte d'un bébé survenue pendant la grossesse, à la naissance ou dans les premiers jours de vie. Il englobe les fausses couches, les interruptions médicales de grossesse (IMG), les naissances sans vie et les décès néonataux. C'est un deuil souvent méconnu et peu reconnu socialement, ce qui peut rendre la traversée encore plus difficile.
Il n'y a pas de durée normale. Chaque personne, chaque couple, chaque histoire est différente. Le deuil périnatal n'est pas un processus linéaire — il y a des hauts, des bas, des retours en arrière, et c'est normal. Ce qui compte, c'est de ne pas rester seule avec cette douleur.
Oui. La sophrologie peut accompagner les femmes après une fausse couche en proposant des exercices de respiration, de relâchement et de reconnexion au corps. Elle ne remplace pas un suivi psychologique, mais elle offre un espace complémentaire, centré sur le corps et les sensations, qui aide à traverser cette épreuve au quotidien.
Non. La sophrologie est un accompagnement complémentaire. Si vous souffrez de dépression, de pensées intrusives ou de détresse intense, je vous encourage vivement à consulter un psychologue ou un psychiatre spécialisé dans le deuil périnatal. La sophrologie vient en soutien, elle ne se substitue jamais à un travail thérapeutique.
Oui, à tout moment. Il n'y a pas de date limite. Certaines femmes viennent quelques semaines après la perte, d'autres plusieurs mois ou années après. Le deuil n'a pas de calendrier, et l'accompagnement non plus. Le bon moment, c'est celui où vous en ressentez le besoin.
Les séances durent environ 45 à 60 minutes, en visioconférence. On commence par un temps d'échange, puis je vous guide à travers des exercices adaptés à votre situation. Vous n'avez besoin de rien de particulier — juste d'un endroit calme, d'une connexion internet et d'un moment pour vous. Les exercices peuvent être refaits seule entre les séances.
Vous n'êtes pas seule. Si vous avez besoin de parler, ces associations sont là pour vous accompagner.
Association d'accompagnement du deuil périnatal. Ligne d'écoute et groupes de parole. petiteemilie.org ↗
Accompagnement du deuil après un avortement, une fausse couche ou la perte d'un bébé. agapa.fr ↗
Soutien aux parents de bébés prématurés et accompagnement du deuil néonatal. sosprema.com ↗
Si vous êtes en détresse, appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, disponible 24h/24).
Il n'y a pas de bon moment. Il n'y a pas d'urgence. Si un jour vous ressentez le besoin d'un espace pour respirer, pour poser ce que vous portez, pour être écoutée sans jugement — je serai là.
La sophrologie ne promet pas de réparer ce qui a été brisé. Elle offre un chemin pour apprendre à vivre avec, en douceur, à votre rythme.
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